A dieta pode melhorar o crescimento das unhas? 5 alimentos para comer para o crescimento das unhas

Todos nós queremos unhas longas, fortes e bonitas - mas como as conseguimos? Semelhante à pele e cabelos, as unhas são uma janela para a saúde geral do corpo. E grande parte de sua força e comprimento vem da dieta. Acredite ou não, o que você come pode realmente melhorar o crescimento das unhas e torná-las mais fortes também. Curioso para saber quais alimentos comer para o crescimento das unhas? Compartilhamos nove alimentos que farão com que suas unhas cresçam mais rapidamente - além de alguns dos prós e contras de crescer - à frente.

As unhas são uma indicação direta para a saúde. | yuriyzhuravov / iStock / Getty Images Plus



Alimentos para comer para o crescimento das unhas

Quando se trata de unhas compridas, fortes e saudáveis, a dieta é fundamental. De fato, muitos alimentos estão repletos de alguns nutrientes vitais para o crescimento das unhas, como zinco, biotina e aminoácidos. Deseja melhorar o crescimento das unhas com alimentos? Adicione esses alimentos à sua dieta.



1. Brócolis

O brócolis é um dos melhores alimentos que você pode comer para sua saúde. O vegetal comum para o jantar ajuda o corpo a absorver melhor a proteína com o aminoácido cisteína. O que, com o tempo, pode ajudar a melhorar o crescimento das unhas.

2 ovos

A proteína é uma das melhores coisas que você pode comer por unhas mais longas e fortes - e os ovos estão repletos dela. A incorporação de ovos em sua dieta pode ajudar a aumentar os níveis de biotina, o que faz com que as unhas cresçam mais rápido que o normal.



céu agora

3. Salmão

Outro alimento para comer para o crescimento das unhas? Salmão. Rico em ácidos graxos ômega-3, zinco, cobre e selênio, o salmão pode promover canteiros de unhas mais longos, mais fortes e com aparência mais saudável.

4. Óleo de coco

Aumente a aposta na nutrição com óleo de coco. O óleo de coco é rico em vitaminas A, D, E e K, que podem ajudar a fortalecer as unhas e prevenir a ruptura.

5. Espinafre

Adicionar mais verduras à sua dieta não apenas faz bem ao seu corpo, mas também às unhas. O espinafre contém vitaminas A, B e E, além de ferro e folato, que podem ajudar a promover unhas mais longas e também evitar a ruptura.



Faça e não faça crescer suas unhas

Além de comer uma dieta nutritiva, cuidar das unhas também pode ser necessário para o crescimento das unhas. Veja os prós e contras do crescimento das unhas, abaixo.

Não: corte suas cutículas

Você pode ficar tentado a cortar suas cutículas, mas isso pode ser ruim para a saúde geral das unhas. As cutículas agem como uma barreira e ajudam a proteger as unhas das bactérias.

Fazer: Obter manicures

Manicures regulares são uma ótima maneira de manter a saúde das unhas - apenas certifique-se de que a manicure não corta suas cutículas. Cuidar da unha cortando, arquivando e nutrindo pode resultar em unhas com aparência mais saudável.

Não descasque o esmalte de unhas

Você pode ficar tentado a descascar esmaltes velhos, mas tente o seu melhor para resistir. Descascar o esmalte pode irritar a unha e pode até causar danos.

: Hidratar com loção para as mãos e óleo de cutícula

Comer uma dieta equilibrada e cheia de alimentos que promovem o crescimento das unhas não é a única maneira de conseguir unhas compridas e fortes. Hidratar com loção para as mãos e óleo de cutícula também pode ajudar.

Não faça: seja muito duro com as unhas

É fácil dificultar nossas unhas. Seja abrindo uma caixa com eles ou esfregando o chuveiro sem luvas, as unhas podem sofrer. Para evitar quebras, tente não usar as unhas como ferramentas e usar proteção (luvas) ao manusear produtos de limpeza agressivos.

Fazer: Preste atenção aos produtos químicos

Por falar em produtos de limpeza agressivos, é importante anotar os produtos químicos nos produtos domésticos, bem como os produtos para unhas, e evitá-los sempre que possível. Produtos químicos agressivos podem fazer com que as unhas fiquem fracas e podem até causar danos.

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