Itens de menu 'saudáveis' que são uma farsa total nas cadeias de restaurantes

Em toda a nossa sociedade de superalimentos, obcecada por grãos, pode ser difícil saber que comida ainda é realmente boa para nós. Muitas redes de restaurantes fizeram tentativas de ingressar na revolução da saúde com opções de baixas calorias, que ainda contêm muitos carboidratos, açúcares e sódio. Evite outros golpes alimentares e esteja ciente dessas opções 'saudáveis' que são tudo menos isso.

Smoothie Green Passion Power da Panera

Só porque é verde, não significa que é saudável. | Dirima / iStock / Getty Images Plus



Nos últimos anos, o Panera Bread reformulou seus itens de menu para serem mais saudáveis. Isso incluiu a adição de seu smoothie Green Passion Power. Embora o smoothie contenha espinafre, também possui um conteúdo significativo de conservante.



O smoothie tem apenas 200 calorias por porção, no entanto, também contém 51 gramas de carboidratos, 47 dos quais provenientes de açúcar. Ele contém apenas 4 gramas de fibra, que é um dos principais nutrientes que você deve receber das frutas e legumes. Experimente um smoothie caseiro com menos açúcar e com todos os ingredientes naturais.

Farinha de aveia Dunkin Donuts

Tigela de mingau de aveia com leite | Magone / iStock / Getty Images

O Dunkin Donuts serve uma xícara de 310 calorias de aveia Quaker Oats com frutas secas e açúcar mascavo como uma opção mais saudável para seus donuts açucarados e assados. No entanto, fiel à forma, a aveia contém 40 gramas de açúcar - mais do que a ingestão diária recomendada para homens e mulheres. A aveia também possui aditivos como carbonato de cálcio, mononitrato de tiamina e dióxido de enxofre, que criam uma aveia com sabor de açúcar mascavo.



Em vez disso, experimente algumas dessas receitas saudáveis ​​de aveia, adequadas para todas as refeições do dia.

a lenda da cadência zelda de hyrule

Envoltórios de alface de frango de PF Changs

Seu aperitivo favorito pode ter mais sódio do que você pensa. | Bhofack2 / iStock / Getty Images Plus



O menu do PF Changs apresenta muitos deliciosos alimentos de conforto do Bistro Chinês e os envoltórios de alface de frango não são diferentes. Apesar da pequena lista de ingredientes da alface, uma porção contém 2.590 miligramas de sódio - 107% da ingestão diária recomendada.

Tente criar sua própria versão dos envoltórios de alface, seguindo estas receitas saudáveis ​​para embrulhar alface.

Gruben da cozinha de Zoe

Divida o sanduíche com um amigo. | CLFortin / iStock / Getty Images Plus

lenovo chromebook

Parece que alguns dos sanduíches de Zoe's Kitchen contradizem o slogan de 'Simples'. Saboroso. Frescos. ”A maioria dos sanduíches contém mais de 40 gramas de carboidratos e 1.000 miligramas de sódio. O Gruben bate o resto com 1.700 mg de sódio e é uma das opções de sanduíche com alto teor de carboidratos.

Experimente as saladas da Zoe's Kitchen para opções com menos carboidratos e sódio. Apesar de sua reputação saudável, confira os dados nutricionais para fazer a melhor escolha ao fazer o pedido.

Sanduíche de salada de ovo da Starbucks

Esta não é a salada de ovos caseira da sua avó. | Costa a costa / iStock / Getty Images Plus

O sanduíche de salada de ovo da Starbucks à primeira vista é simples. Sua receita de salada de ovo personalizada em pão integral com rúcula parece uma solução rápida e nutritiva para o almoço.

O sanduíche contém mais de 20% da ingestão média diária recomendada de gordura saturada. Também é altamente processado e o pão integral contém cor de caramelo, um aditivo produzido pelo tratamento de açúcar com amônia. Foi listado como um dos alimentos mais saudáveis ​​da Starbucks pelo The Daily Meal.

Salada Buffalo Bleu da Saladworks

Molho de frango e rancho cheio de sódio? Você pode querer ficar claro. | Tycoon751 / iStock / Getty Images Plus

Saladworks é uma cadeia de saladas popular, com locais em mais de uma dúzia de estados. Embora a cadeia dedicada à criação criativa, saladas personalizadas possa parecer uma escolha inteligente, algumas delas são muito menos nutritivas do que o previsto.

A salada Buffalo Bleu inclui todo frango natural, legumes e queijo bleu. No entanto, o molho picante de búfalo original e o molho de queijo bleu robusto recomendado são as quedas desse item de menu específico. A salada tem 12 gramas de gordura e mais da metade da ingestão diária média recomendada de sódio.

loja netflix unicórnio

Batido de Lean Machine do Tropical Smoothie Cafe

Alguns smoothies são apenas açúcar em um copo. | Quebrando as Paredes / iStock / Getty Images Plus

Enquanto a maioria dos smoothies tem alto teor de açúcar devido às frutas, tenha cuidado com os que são feitos com ingredientes aditivos. O smoothie Lean Machine do Tropical Smoothie Cafe é embalado como um de seus 'smoothies de superalimentos', supostamente com propriedades de queima de gordura e energização.

No entanto, após uma inspeção mais detalhada, a máquina enxuta é tudo menos saudável. Ele tem uma das maiores contagens de açúcar em 107 gramas e também é rico em calorias e carboidratos. Você pode substituir Splenda para diminuir a contagem de açúcar e calorias, mas lembre-se primeiro de se informar sobre os riscos associados aos adoçantes artificiais.